Emlékszel a sétára? Az első leckék egyikében ösztökéltelek a sétára. Remélem, mostanra már eljutottál a minimum napi 30 perces – jó esetben 1 órás – zaj nélküli szintre. Azaz képes vagy úgy bandukolni, hogy közben nem beszélgetsz senkivel és nem hallgatsz semmit. Ekkor tud ugyanis kikapcsolni az agy. Főleg a férfiagy.

Segítség és további mindfulness tippek: nemcsak tárgyakat lehet megfigyelni. Növényeket, folyót, egy helyben lévő személyeket, majd később továbbfejlesztve magasabb szintre egymáshoz kapcsolódó embereket, váltakozó járókelőket is.