Ha merevedési zavarral küzdesz, nagy valószínűséggel most is elkövetsz legalább 3-4 hibát a következő listából. És nem azért, mert hülye lennél. Hanem mert senki sem mondja el ezeket tisztán, érthetően.
Én, Somorjai Martina a világ egyetlen potenciológusa vagyok, és az elmúlt években több ezer férfival dolgoztam együtt. Látom a mintákat. Tudom, mit csinálsz rosszul. És azt is tudom, hogyan kell kijavítani.
Szóval: lássuk a 7 legnagyobb hibát, amit szinte biztosan elkövetsz. Érted? Nem "talán". Hanem biztosan.
1. Hiba: Vársz, hogy "magától elmúljon"
Ez az első és talán legnagyobb hiba.
Azt hiszed, hogy majd egyik napról a másikra "visszajön" a merevedés. Holott a tested már hónapok óta üzen neked. Azt üzeni, hogy baj van. És te? Ignórod.
A merevedési zavar 75-80%-a érrendszeri vagy idegi eredetű. Ez azt jelenti, hogy valami fizikailag nincs rendben. Nem pszichés dolog. Nem "csak a fejedben van".
Ha érelmeszesedésed van, ha magas a vérnyomásod, ha cukorbeteg vagy – a tested nem fog egy szép napon "felébredni" és azt mondani: "oké, most már működöm rendesen".
Mit tegyél helyette:
Ne várj. Töltsd ki a potencia kérdőívet, és kezdjünk el dolgozni rajta. Mert minél tovább vársz, annál mélyebbre ássák magukat a rossz szokások és fizikai problémák.
2. Hiba: Nem beszélsz róla senkivel
Férfiként nehéz beismerni, hogy valami nem megy a szexben. Tudom.
De a hallgatás nem old meg semmit. Sőt, ront a helyzeten. Mert közben nő benned a szorongás, a félelem, a szégyen. És ezek mind rontják a merevedést.
Párkapcsolatban vagy? A partnered már biztosan érzi, hogy valami nincs rendben. De nem mer beszélni róla, mert fél, hogy megsért. Te meg nem mersz beszélni róla, mert szégyelled. És közben távolodtok egymástól.
Mit tegyél helyette:
Beszélj. Bármivel is, de beszélj valakivel. Partnerrel, online konzultációs szakemberrel, velem.
Nem, nem kell "kiöntened a szívedet". De az őszinteség már önmagában felszabadít. És a felszabadultság segít a merevedésben is.
3. Hiba: Kékre festett csodatablettákban bízol
Viagra. Cialis. Vagy valami "természetes" készítmény, amit egy fórumon ajánlottak.
Ezek NEM megoldások. Ezek tüneti kezelések.
Gondolkozz el: ha autódat minden nap be kell tolni, hogy elindul – megoldottad a problémát azzal, hogy rendelsz 3 embert, akik naponta betolják? Vagy inkább elvinéd szerelőhöz?
A gyógyszerek segíthetnek ideiglenesen. De ha nem kezeled az alapproblémát (érrendszeri, hormonális, pszichés), akkor egyre több tablettára lesz szükséged. És egyre kevésbé fognak működni.
Mit tegyél helyette:
Keresd meg az okot. Cukorbetegség? Magas vérnyomás? Stressz? Párkapcsolati konfliktus?
Dolgozzunk rajta az okon, ne a tüneten.
4. Hiba: Az életmódodat nem veszed komolyan
Dohányzol?
Napi szinten iszol alkoholt?
Alig mozogsz?
Akkor ne csodálkozz, hogy nem működik a merevedés. Mert ezek közvetlenül károsítják az érrendszeredet. Közvetlenül rontják a véráramlást – amire pedig szükséged van a merevedéshez.
Az alváshiány? Az is. Ha éjszakánként 5 órát alszol, a tested nem termel elég tesztoszteront. És a tesztoszteron hiánya egyenes út a merevedési zavarhoz.
Mit tegyél helyette:
Nem kell hirtelen fitneszbajnokká válnod. De:
- Ha dohányzol, hagyd abba. Komolyan. Ez az egyetlen legfontosabb lépés.
- Mozogj naponta 30 percet. Séta is jó.
- Aludj legalább 7 órát.
- Csökkentsd az alkoholfogyasztást.
Ezek nem "tippek". Ezek alapok.
5. Hiba: Mindent a stresszre fogsz, de semmit sem teszel ellene
"Ja, hát stresszes vagyok, ezért nem megy."
Oké. És? Mi van akkor?
A stressz az egyik leggyakoribb oka a merevedési zavarnak. De attól, hogy tudod, még nem oldottad meg.
A krónikus stressz emeli a kortizolszintet, ami csökkenti a tesztoszteront. Ráadásul állandó "fight or flight" módban tartja a testedet – ami szó szerint lehetetlenné teszi a merevedést. Mert a tested úgy van bekódolva, hogy stressz közben ne legyen szexre fókuszálva.
Mit tegyél helyette:
Találj egy stresszkezelési módszert, ami neked működik.
Meditáció? Jóga? Sport? Lélegzőgyakorlatok? Hobbinak időt szentelni?
Tessék kipróbálni. És csinálni rendszeresen. Nem "ha van rá időm". Hanem napi szinten.
6. Hiba: Elkerülöd a szexet, mert félsz a kudarctól
Ez egy ördögi kör.
Nem megy a merevedés → félsz, hogy legközelebb sem fog menni → elkerülöd a szexet → egyre jobban nő a szorongás → még kevésbé megy.
És közben a párod azt hiszi, hogy már nem vonzod. Vagy hogy van valaki más. Vagy hogy "megromlott" valami köztetek.
Pedig csak félsz.
Mit tegyél helyette:
Ne kerüld el a szexet. De alakítsd át.
Beszélj a partneredről arról, hogy most egy ideig más lesz. Hogy nem penetrációról fog szólni, hanem arról, hogy újra megismerhetitek egymást. Kísérletezés. Játék. Közelség.
Ez leveszi a nyomást rólad. És a nyomás csökkenésével a merevedés is jobban fog működni.
7. Hiba: Nem kérsz segítséget szakembertől
Ez a legfájóbb hiba.
Azért, mert minden mást kipróbálsz. Olvassz fórumokat, megnézel YouTube videókat, rendelsz táplálékkiegészítőket.
De nem jössz el konzultációra valakihez, aki tényleg ért hozzá.
Miért?
Mert kínos. Mert drága. Mert "majd megoldom egyedül".
De nem oldod meg. Mert ha tudnád, hogyan kell, már megoldottad volna.
Mit tegyél helyette:
Kérj segítséget.
Én, Somorjai Martina online konzultációs sorozatot nyújtok férfiaknak, akik komolyan gondolják, hogy változtatni akarnak. Videóhívásra alkalmas platformokon keresztül, teljesen diszkréten.
Nem "gyors tippeket" adok. Nem "csodaszereket" árulok. Hanem átfogóan dolgozunk azon, hogy mi okozza nálad a merevedési zavart. És hogyan tudjuk megoldani – hosszú távon.
És most?
Most döntened kell.
Folytatod a hibák elkövetését? Várakozol tovább? Reménykedsz, hogy "magától megoldódik"?
Vagy most, ezen a ponton, azt mondod: "Elég volt. Kérek segítséget."
Ha az utóbbit választod, akkor töltsd ki a potencia kérdőívet itt.
Ez az első lépés. Néhány perces kitöltés. Teljesen diszkrét. És utána felvehetem veled a kapcsolatot, hogy egyénre szabottan beszéljük meg, mi lenne a legjobb megoldás neked.
Ne várj tovább. Tedd meg most.
