Ha merevedési problémáid vannak, nagy valószínűséggel nem azért, mert „vén vagy" vagy „elromlott valami".
A legtöbb férfi ugyanazt a 7 hibát követi el – nap mint nap. És aztán csodálkozik, hogy miért nem megy úgy, ahogy kellene.
A jó hír? Ezek a hibák javíthatók. Nem kell hozzá gyógyszer, nem kell sebész, csak egy kis őszinteség és változás.
Nézzük végig, mit csinálsz rosszul – és hogyan javítsd ki.
1. Úgy iszol, mint a gödény
Az alkohol rövid távon ellazít, hosszú távon viszont tönkreteszi az erekciót.
Miért?
Mert megzavarja az agy azon képességét, hogy elküldje a szükséges jeleket a pénisznek. Az alkohol szó szerint elszabotálja a kommunikációt tested és agyad között.
Ja, és ha rendszeresen tolod be magad, akkor romlik a keringés, csökken a tesztoszteron, nő a kortizol. Szóval nem csoda, hogy nem áll.
Mit csinálj?
Csökkentsd az alkoholfogyasztást. Nem kell teljesen abbahagyni – bár az is lehet egy opció –, de ha hetente többször is iszol, tessék visszavenni.
Egy-két ital hétvégén? Oké. Minden este bor vacsorához? Nem oké.
2. Alszol, mint a szar
Ha éjszaka 4-5 órát forgolódsz, aztán úgy ébredsz, mint egy zombi, akkor ne csodálkozz, hogy nem áll.
Az alváshiány növeli a kortizolt (stresszhormon), csökkenti a tesztoszteron szintet, és rombolja az érrendszeredet. A tested egyszerűen nem tud regenerálódni, ha nem hagyod, hogy rendesen kipihenje magát.
Mit csinálj?
Aludj 7-9 órát minden éjszaka. Nem „ha ráérsz", hanem minden áldott nap.
Tedd félre a telefonod este 9-kor. Csinálj rutint. Kapcsold le a fényeket. Elalvás előtt ne nézz pornót, ne vihogj TikTokon, ne harcolj a párodddal.
Egyszerűen feküdj le és aludj.
3. Stresszelsz, mint egy őrült
A krónikus stressz az egyik legnagyobb erekció-gyilkos.
Amikor folyamatosan stresszes vagy – munkában, otthon, bárhol –, a tested állandó vészhelyzeti üzemmódban van. A szimpatikus idegrendszer bekapcsol, a vérerek összeszűkülnek, a tested pedig úgy dönt, hogy most nem a szexre kell koncentrálni, hanem a túlélésre.
Szóval nem áll. Logikus, nem?
Mit csinálj?
Foglalkozz a stresszeddel. Meditálj, sportolj, járj terápiába, beszélj valakivel. Ne csak tűrd, hanem kezeld.
Ha azt mondod, hogy „nincs időm a stresszel foglalkozni", akkor jó hír: lesz időd a merevedési zavaroddal foglalkozni. Válassz.
4. A párkapcsolatod egy katasztrófa
Ha te és a párod már hónapok óta nem beszéltek rendesen, ha minden második mondat egy veszekedés kezdete, akkor a tested nem fogja magát biztonságban érezni.
És ha nem érzi magát biztonságban, nem fog működni.
A megoldatlan konfliktusok, a kommunikáció hiánya, a harag – ezek mind pszichológiai gátakat építenek. És ezek a gátak közvetlenül hatnak a merevedésedre.
Mit csinálj?
Beszélj a pároddal. Őszintén. Ne úgy, hogy „semmi baj", miközben düh forr benned.
Ha nem megy egyedül, keressetek fel egy pár-tanácsadót. Ez nem gyengeség, hanem bátorság.
5. Szorongsz a szex miatt
„Mi lesz, ha nem áll? Mi lesz, ha megint nem sikerül? Mit fog gondolni?"
Ez a gondolatmenet önmagában elég ahhoz, hogy ne álljon.
A teljesítményszorongás egy ördögi kör: szorongsz, ezért nem áll, ezért legközelebb is szorongsz, és így megy ez a végtelenségig.
Mit csinálj?
Fogadd el, hogy néha nem fog állni. Ez teljesen normális. Nem vagy gép.
Beszélj a pároddal erről. Mondd el, hogy mi jár a fejedben. A legtöbb partner megértőbb, mint gondolnád.
És ha nagyon megrekedsz ebben, konzultálj egy szakemberrel, aki értelmesen foglalkozik ezzel. Nem egy random „próbáld meg ellazulni" tippekkel, hanem konkrét módszerekkel.
6. Az ínyedet nem mosod
Igen, jól olvastad.
Az ínybetegség és íngyulladás hosszú távon merevedési zavarhoz vezethet. Miért? Mert a baktériumok az ínyből a véráramba kerülnek, és károsítják az ereket.
Szóval ha régóta nem voltál fogorvosnál, és vérzik az ínyed, amikor fogat mosol, akkor tessék elmenni.
Mit csinálj?
Menj el fogorvoshoz. Tisztítsd meg a fogaidat. Használj fogselymet. Mosd meg a nyelvedet is.
Tudom, unalmas. De működik.
7. Fogalmad sincs, mi van a tested mögött
A merevedési zavar gyakran egy korai figyelmeztető jel.
Lehet, hogy cukorbeteg vagy, és még nem tudod. Lehet, hogy magas a vérnyomásod. Lehet, hogy hormonális problémád van.
Nem ritka, hogy a merevedési zavarokkal érkező férfiaknál a kivizsgálás során kiderül a diabétesz vagy szív-érrendszeri betegség. Szóval ez nem csak egy „kínos" probléma – ez egy figyelmeztetés a tested részéről.
Mit csinálj?
Menj el orvoshoz. Csinálj alapvizsgálatokat. Tesztoszteron, vércukor, vérnyomás – ezeket kötelező ellenőrizni.
Ne hagyd figyelmen kívül. Ha a tested üzen, hallgass rá.
Szóval mi a megoldás?
A megoldás az, hogy ne add fel.
Ne üljél otthon szégyenkezve, ne görcsölj rá, és ne hidd, hogy ez így marad örökre.
De.
Ehhez kell egy rendszer. Egy módszer. És valaki, aki segít végigmenni rajta.
Somorjai Martina a világ egyetlen potenciológusa, és pontosan tudja, hogy mit kell tenned. Több száz férfinak segített már – diszkréten, online, videóhívásra alkalmas platformokon keresztül.
Ha komolyan gondolod, hogy változtatni akarsz, akkor töltsd ki a kérdőívet itt.
Ez az első lépés. És ez a legfontosabb.
Nem kell tovább görcsölnöd egyedül. Tessék csinálni, kérem.
