Ismered azt az érzést, amikor minden rendben lenne – a helyzet adott, a vágy megvan –, de a tested egyszerűen nem működik együtt veled?
Nem vagy egyedül. És ami még fontosabb: ez nem a te hibád, és nem is vagy "elromlott".
A merevedési zavar mögött ritkán áll egyetlen ok. Sőt, az esetek túlnyomó többségében egy komplex, többrétegű problémahalmazról beszélünk, amit az orvosok általában nem vizsgálnak kellő mélységben. Kapsz egy receptet, esetleg egy vállvonogatást – és mehetsz haza a megoldatlan problémáddal.
Ma végigmegyünk azon a 10 leggyakoribb okon, ami miatt nem áll fel, és megmutatom, mit tehetsz még ma azért, hogy változtass.
Miért pont 10 ok? Mert ennyi még befér egy cikkbe
A valóságban több mint 40 különböző ok vezethet merevedési zavarhoz. Ezt nem én találtam ki – ezt évekig tartó kutatómunka és több ezer klienssel végzett konzultáció bizonyítja.
Somorjai Martina a világ egyetlen potenciológusa, aki 7 különböző tudományág (orvostudomány, pszichológia, szexológia, neurológia, endokrinológia, táplálkozástudomány és viselkedéskutatás) eredményeit ötvözi egyetlen, átfogó megközelítésben. Ő végezte el Magyarországon az első és legmélyebb pornófüggőség-kutatást is, ami egyedülálló rálátást biztosít arra, hogy mi történik valójában a férfiak testében és elméjében.
De ne szaladjunk előre. Nézzük az okokat!
1. Stressz és szorongás
Ez a klasszikus. Tudod, hogy stresszes vagy, de nem gondolnád, hogy ez okozza a merevedési problémádat.
Pedig de.
A stressz kortizolt termel, a kortizol pedig elnyomja a tesztoszteront. Az eredmény? A tested "túlélő módba" kapcsol, és a szexuális funkció ilyenkor nem prioritás.
Mit tehetsz ma? Azonosítsd a fő stresszforrásaidat. Írd le őket. Csak ennyi – de ez az első lépés.
2. Alvászavar
Ha nem alszol eleget vagy rosszul alszol, a tesztoszteronszinted a padlón van.
A mély alvás alatt termeli a tested a legtöbb tesztoszteront. Ha ezt kihagyod, a hormonháztartásod szétesik.
Mit tehetsz ma? Este 10 előtt feküdj le. Tedd el a telefont. Tudom, unalmasan hangzik, de működik.
3. Túlsúly és mozgáshiány
A zsírszövet ösztrogént termel. Minél több van belőled, annál több az ösztrogén, és annál kevesebb a tesztoszteron.
Ráadásul a mozgáshiány rontja a vérkeringést – márpedig a merevedés alapvetően vérkeringés kérdése.
Mit tehetsz ma? Sétálj 30 percet. Ennyi. Nem kell edzőterem, nem kell személyi edző.
4. Pornófogyasztás hatásai
Igen, erről is beszélnünk kell.
A túlzott pornófogyasztás átprogramozza az agyad jutalomrendszerét. Az eredmény: a valódi partner már nem elég stimuláló, a tested nem reagál rá úgy, ahogy kellene.
Ez nem morális kérdés. Ez idegtudomány.
Martina kutatása pont ezt vizsgálta: hogyan hat a pornó a férfiak szexuális működésére. Az eredmények egyértelműek voltak – és pont ezért fejlesztette ki a PoP Potencia Programot, ami nem tiltásra épül, hanem az agy újraprogramozására.
Mit tehetsz ma? Figyeld meg a saját fogyasztási szokásaidat. Csak ennyi. Légy őszinte magaddal.
5. Szorongás a teljesítmény miatt
"Mi van, ha megint nem fog működni?"
Ez a gondolat önbeteljesítő jóslat. Minél jobban aggódsz, annál biztosabb, hogy nem fog működni.
A teljesítményszorongás az egyik leggyakoribb pszichés ok – és az egyik leggyorsabban kezelhető is.
Mit tehetsz ma? Ismerd fel, hogy a szorongás maga a probléma, nem a tested. Ez már fél siker.
6. Párkapcsolati feszültségek
Ha haragszol a partneredre, ha kimondatlan konfliktusok vannak köztetek, a tested nem fogja "megcsinálni" helyetted a kapcsolatot.
A szex kommunikáció. Ha a kommunikáció sérült, a szex is az lesz.
Mit tehetsz ma? Beszélgess a partnereddel. Nem a szexről – hanem arról, hogy vagytok. Kezdd ott.
7. Gyógyszerek mellékhatásai
Vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok, altatók, fájdalomcsillapítók – mind hatással lehetnek a merevedésre.
És senki nem mondja el neked, amikor felírják.
Mit tehetsz ma? Nézd át, milyen gyógyszereket szedsz, és nézz utána a mellékhatásoknak. Ha gyanús, beszélj az orvosoddal.
8. Alkohol és dohányzás
Az alkohol rövid távon lazít, de hosszú távon rombolja az idegrendszert és a vérkeringést.
A dohányzás pedig szűkíti az ereket. Pont azokat az ereket, amikre a merevedéshez szükséged van.
Mit tehetsz ma? Csökkentsd. Nem kell azonnal abbahagyni – de légy tudatos.
9. Alacsony tesztoszteronszint
Ez nem csak az idősebb férfiak problémája. 30 éves kortól évente kb. 1%-ot csökken a tesztoszteronszint – de környezeti tényezők (stressz, alvászavar, túlsúly) ezt felgyorsíthatják.
Mit tehetsz ma? Kérj vérvételt a háziorvosodtól. Legalább tudni fogod, hol állsz.
10. Önbizalomhiány és negatív önkép
Ha nem érzed magad vonzónak, ha szégyelled a tested, az kihat a szexuális működésedre is.
A szex nem csak fizikai – az elméd is részt vesz benne. Ha az elméd nem játszik, a tested sem fog.
Mit tehetsz ma? Írj le 3 dolgot, amit szeretsz magadban. Tudom, hogy kínos. Csináld meg mégis.
De várj – mi van, ha nem tudod, melyik ok áll fenn nálad?
Ez a leggyakoribb helyzet.
A férfiak többsége nem tudja pontosan megmondani, mi okozza a problémát. És ez rendben van. Pont ezért létezik a PoP Potencia Program, ami 7 tudományág és több mint 40 ok szisztematikus feltérképezésére épül.
Martina nem találgatásra épít. A program online, videóhívásra alkalmas platformokon keresztül zajlik, diszkréten, a saját otthonodbód – és pont azért működik, mert testre szabott.
Nem kapsz általános tanácsokat. Nem mondják neked, hogy "sportolj többet" vagy "lazíts". Ehelyett megkapod azt a pontos tervet, ami a te helyzetedre vonatkozik.
A következő lépés
Ha eddig eljutottál az olvasásban, az azt jelenti, hogy komolyan gondolod.
És ez a legfontosabb.
A merevedési zavar nem szégyen. Nem jelenti azt, hogy "elromlottál". Azt jelenti, hogy valami nincs rendben – és ez javítható.
Az első lépés egyszerű: töltsd ki az alábbi kérdőívet, és megtudod, hol tartasz most, és mi lehet a következő lépés.
Töltsd ki a potencia kérdőívet itt →
Ha pedig szeretnél mélyebben beleásni a témába, Martina e-bookja ingyenesen elérhető: Töltsd le itt.
Nem kell egyedül csinálnod. És nem kell tovább várni.
Kezdd el ma.
